最近几天听得最多的一句话就是“免疫力才是最大的竞争力”，大家都认识到自身的免疫力才是自己在天灾面前最好的防护，没有人能够帮助你，只有你自己的身体才是抵抗这场病毒的最好解药。
人体的免疫系统像是一个大大的屏障，把人体给保护了起来，对外部入侵人体的细菌、病毒等起到了防御的作用。免疫力分为两大部分，先天免疫力没办法改变，但是后天免疫力跟我们的饮食、运动、睡眠、情绪都密切相关。在没有特效药的情况下，抵抗病毒靠的只能是身体的免疫力。
如何提高自身免疫力？
免疫力不是一时半会就能得到提升的，平时不注意，关键时刻抱佛脚也无济于事。想要提升免疫力，方法其实很简单，但是很多人都做不到。
睡眠充足能提升免疫力
睡眠不足时，身体的新陈代谢会受到影响，抗氧化水平下降导致皮肤缺水、冒痘变油。不管是年轻人还是老年人，都要保持7-8小时的充足睡眠，身体才会供给更多的白细胞，获得更好的免疫力。
正确的饮食习惯
尽量少吃高糖、高盐的食物，食用过多不仅容易发胖，还会引发高血压、心脑血管等疾病。最好每天平均摄入12种以上的食物，多吃蔬菜、水果、奶类和大豆类的食物，适量补充肉类。此外，抽烟喝酒都是伤肺伤肝的不健康行为，尽可能的少抽或戒掉。
保养品适当吃
日常的食物摄入可以帮助我们增强免疫力，除此之外，我们还可以通过吃一些保养品来补充维生素和微量元素。但是切忌不可多吃，免疫力不是吃保养品吃出来的。专家指出“药补不如食补，食补不如水补”，水是身体最好营养品，食物次之，所以要想增强免疫力不妨从日常用水入手。
目前我国的饮用水水质还存在一定的污染，这是一个长期要解决的问题。日村自来水管清洗，保证每家每户的用水管道健康，杀菌消毒的同时还能保护自来水管。喝好水才能有好的身体，相信这次疫情过后，自来水管清洗会成为越来越多家庭的选择。
